w 29

Po co miałem redukować przed cyklem skoro założyłem, że w jego trakcie będę jadł obficiej niż wcześniej ? Taaaaak, na pewno mi od witamin, magnezu i omegi jajca odpadną, pewnie już za pół roku. A od krety prawdopodobnie faja uschnie. Jednak jestem odważny i świadomie podejmuję to ryzyko Do mnie ta mowa o zdjęciu ? Ciekawym czym ty się możesz [...]

Dziękuję za rady! Co do bcaa - kierowałem się wskazówkami z puszki a i czytałem, że dawka wynosi +/- 1g na 10kg ciała, i sądziłem że to dawkowanie spełnia te wymagania tylko jest po prostu podzielone na części. Najwyraźniej pucha gada bzdury. Po treningu od razu wsuwam banana, pełny posiłek jakieś 20 minut później. Jakbyś sugerował dawkować przy [...]

Spoko, dzisiaj wieczorem albo w dniach najbliższych dorzucę Ci resztę. U mnie to pierwszy trening jakiejkolwiek sw w życiu, i tym bardziej mnie cieszy, że mi się tak podobało A Ty coś wcześniej z tej dziedziny trenowałeś ? I ja trzymam kciuki za Twoje kolano i powodzenia życzę, samorozwój to sprawa obowiązkowa! Ps. to może trzeba pomyśleć o [...]

To nieźle dają w kość na tym BJJ : O kumpel który chodzi mówi że na 3 treningu, już musiał się ciurkać w parterze z niebieskim pasem powodzenia na treningach, naprawdę szanuje takich ludzi...

Ja mam 20 lat Ty masz 20 lat, przed nami 7 niebo/45 w bicu Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-21 19:15:07

Venc, do klatki też nie da rady bo przyperdolę łbem w sufit czyli opcja druga z wymienionych przeze mnie ? Cokta, czarno-srebrne są! dwa tyg pomacham ma rozruch, jeszcze tylko trochę złomu dokołuję na ten czas, i potem wracam do jedynego słusznego treningu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-08 14:29:28

http://allegro.pl/gi-bjj-niebieskie-kimono-maturo-180-cm-a-3-i1953459244.html http://allegro.pl/pas-pasy-z-panelem-do-bjj-dl-260-cm-maturo-i1962590332.html :-) Edit: Jako że Waść jesteś spec to zapytam Cię o to samo o co forumowych Grapplerów: (cytuję) "Mam do Was pytanie: przyszło mi dziś zamówione Gi Maturo na 180 cm i wydaje mi się ono... [...]

TRENING: 25 VI 2012r. Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg + OK, bez problemów, w poniedziałek dorzucę ciężaru. RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg + Dobrze, oprócz tego że ból w części lędźwiowej pleców z powodu opalenia. Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: [...]

w treningu na plecy najlepiej rob zamias wioslowania sztanga wioslowanie sztangielka a jak jest za lekka noto daj wiecej podciagania sie na drazku a w cwiczeniu na bica poprostu zrezygnuj z uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem a daj podciaganie na drazku podchwytem (waskim chwytem - wchodzi na bica) i wyciskanie mlotkowe [...]

Zresztą tak samo jak ja :) też ciekawi mnie, co podejrzewasz. Ja trochę pytałam ludzi i moja mama i ogólnie wyszło, że mogłyby być to hormony albo taki wiek i muszę czekać, aż wyjdę z okresu dojrzewania lub złe nastawienie psychiczne, możliwe, że nawet nieświadomie albo coś jeszcze innego :-| Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-29 05:35:40

Sie rozpisalem bo poczulem wena ale historyjka dobra. Fidel odpisz na moje pytania ktore napisalem w mafii sa mi bardzo potrzebne A ty ramzes wiele sie nie pomyliles film kosztuje 39 ale jak ktos chce kupi to musi zaplacic 49zl !!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ [...]

Zrobiłam minimalą zmianę w treningu, to wersja ostateczna TRENING A 1. Przysiad 3x10 2a. Wiosłowanie sztangą 3x12 2b. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x12 3a.Wyciskanie hantli nad głową 3x12 3b. Pompki szeroko 3x12 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 3x12 4b. Plank 3xmax Trening B 1.Martwy ciąg 3x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) [...]

Jogobella- byłem na mieście, uznałem to za mniejsze zło niż wizytę w macu, do tego tańszą. Łopatka - no cóż, dziennik nie jest nieomylny :) Dzisiaj rano wazylem się, waga 76,3kg przy 76,7 w zeszłym tygodniu. Wniosek: Dodajemy makrosów. Skłaniam sie do zwiekszenia tluszczy, tak zeby: Dzien treningowy ciężki: 350ww, 70t Dzien treningowy "lekki": [...]

Aż będę zadowolony, ale mnie ciężko zadowolić :D No myślę że jakieś 8 kg w 4 miesiące a potem może mini redukcja, zobaczymy czy dużo tłuszczu wejdzie. Jak nie, to dalej masujemy. Generalnie lustro i wymiary ważniejsze niż waga. W wymiary konkretne nie bardzo, mają rosnąć te dobre, a te złe nie :-D Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-06-29 [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

Week 7 day 3 Dzięki panowie Nogi + Barki SQ *2sr *10x80kg *10x90kg *8x100kg *6x110kg *4x120kg Progres 5kg się utrzymuje Fronty *4s 10 powt 65kg Wykroki 3s 8 powt 15kg MC z hantlami na prostych nogach *3s 12powt 25kg Arnoldki 3s 10 powt 20kg Wyciskanie sprzed głowy *12x40kg *2s 10x50kg *8x60kg Unoszenie w przód + w bok 3s 10+8 powt 8kg +Łydki [...]

Najprawdopodobniej od przyszłego sezonu wreszcie będzie można oglądać NBA w polskiej telewizji. Blisko podpisania umowy jest Polsat - podaje "Super Express". - 7 lipca przyjeżdżają Amerykanie i będziemy negocjować szczegóły kontraktu. Na razie nic więcej nie mogę powiedzieć - oświadczył Marian Kmita, szef sportu w tej stacji. [...]

Dzień treningowy Siemka wszystkim! Weekend stał pod znakiem polepszenia relacji małżeńsko - rodzinnych ciężkim czasem w pracy. Oczywiście znalazła się chwilka na trening i ostry wycisk.Pogoda znów się załamała. Mróz zimno zdecydowanie nie sprzyja mojej wielkiem miłości do okresu wiosenno - letniego, kiedy to w krótkich gaciach można śmigać na [...]

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

-Halo ? Sopot ? -Joo, przestań ciać bo zostaną z ciebie kości - Co ty wiesz o zabijaniu 8-) %-), tylu ścięgien to od 10 lat na tej scenie jeszcze nie widzieli Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-26 21:44:29